Какие витамины нужны организму весной?

[fairyspring 0]

Весенний авитаминоз - очень распространенное явление, так как на протяжении зимы из-за недостатка свежих овощей и фруктов организм регулярно недополучает необходимое количество витаминов. Разобраться, какие симптомы этого явления и как восполнить запас витаминов, поможет фармацевт и диетолог Орест Фирманюк.

Витаминное голодание распознать довольно просто, - отмечает Фирманюк Орест Игоревич. У человека плохой аппетит, он быстро устает, постоянно "на нервах". Даже такое распространенное явление как весенняя депрессия нередко вызвано именно нехваткой витаминов. Кроме этого, нехватка витаминов ведет к сухости волос и кожи, снижению иммунитета и как следствие - сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям.

И, хотя многие люди считают панацеей употребление поливитаминных комплексов, это не совсем так, - рассказывает Орест Фирманюк. Дело в том, что большинство подобных препаратов изготавливают из производных нефти и они усваиваются клетками организма с огромным трудом. Более того, таможня то и дело задерживает поддельные препараты, которые пытаются завезти в страну и продать под видом оригинальных витаминов. И хорошо, если такая контрабанда изымается таможней, а не поступает в аптеки, - подчеркивает Фирманюк Орест Игоревич.

Многие специалисты сходятся во мнении, что лучше всего организм "воспринимает" витамины из натуральных продуктов питания. Так что попробуем разобраться, из каких продуктов можно получить витамины основных групп:

Витамин А: почти все овощи и фрукты оранжевого цвета, морская рыба, куриная и говяжья печень, творог, молоко, сыр.

Витамины группы B: мясо (в особенности куриное и говяжье), печень, морская рыба (особенно треска, лососевые), ржаной хлеб, продукты из сои.

Витамин С: черная смородина, шиповник, киви, рябина, клубника, цитрусовые, большинство зеленых овощей, квашеная капуста, острый перец.

Витамин D: морепродукты и жирные сорта рыбы, кисломолочные продукты, яйца, грибы, соя.

Витамин Е: растительные масла, семечки подсолнуха, брокколи, шпинат, а также другие овощи.

Для профилактики авитаминоза также очень важно соблюдать режим питания, чтобы необходимые витамины и микроэлементы поступали в организм на протяжении всего дня, и тогда нехватка витаминов вам точно не грозит, - подытожил Орест Фирманюк.

[Александр Романенко 3 682]

А можно увидеть скан диплома гражданина Фирманюка?

Он же настоящий врач, правда?

[Михаил Балтакса 23 586]

А можно увидеть скан диплома гражданина Фирманюка?

Он же настоящий врач, правда?

[Тетянка 2 677]

лучше секас

[EVM 3 106]

лучше секас

называется витамины группы EBC  

[Тетянка 2 677]

Поддержу тему по серьезному. После воспаления легких какие витаминки можно попить для укрепления имунной системы?

[Тома 4 505]

А можно увидеть скан диплома гражданина Фирманюка?

Он же настоящий врач, правда?

 

рассказывает Орест Фирманюк. Дело в том, что большинство подобных препаратов изготавливают из производных нефти и они усваиваются клетками организма с огромным трудом.

этот Орест Фирманюк , походу и фармацевт нехилый 

[Илья Марущак 4 672]

Поддержу тему по серьезному. После воспаления легких какие витаминки можно попить для укрепления имунной системы?

меня икру заставляли есть в промышленных масштабах, говорили, там все есть для полной реабилитации

[karamba 2 098]

меня икру заставляли есть в промышленных масштабах, говорили, там все есть для полной реабилитации

баклажанную?   

[Тетянка 2 677]

меня икру заставляли есть в промышленных масштабах, говорили, там все есть для полной реабилитации

этот вариант нынче недоступен

[magnium 973]

Поддержу тему по серьезному. После воспаления легких какие витаминки можно попить для укрепления имунной системы?

Хотите серьезно, не вопрос. Витамины нужны натуральные. Сожрать в продуктах (это именно то слово) нужно будет немеряно в кг согласно списка в первом посте продуктов, что бы получить суточную норму для организма всех витаминов и минералов.

В аптеках одна химия, пользы 1-3% и много зря потраченных денег.

Я знаю и доверяю только одной старой Американской торговой марке Nutrilite (+ проверено на себе)

Ссылки не кидаю, гугл в помощь.

В вашем случае нужен Дабл-х и Омега-3 (По покупке можно мне в личку)

 

 

 

этот Орест Фирманюк , походу и фармацевт нехилый 

Самое печальное он близок к истине...

По поводу врачей, поинтересуйтесь сколько часов они изучают витамины за все время учебы.

Вы будете удивлены, гарантирую.

[Михаил Балтакса 23 586]

Хотите серьезно, не вопрос. Витамины нужны натуральные. Сожрать в продуктах (это именно то слово) нужно будет немеряно в кг согласно списка в первом посте продуктов, что бы получить суточную норму для организма всех витаминов и минералов.

Ген, ну зачем такое писать?

Одна химия - это тот же витамин, что и в продуктах, только концентрированный.

[Тетянка 2 677]

Я знаю и доверяю только одной старой Американской торговой марке Nutrilite (+ проверено на себе)

Спасибо - поищу посмотрю

[Тетянка 2 677]

Посмотрела. Увы это не для моей покупательной способности

[magnium 973]

Ген, ну зачем такое писать?

Одна химия - это тот же витамин, что и в продуктах, только концентрированный.

Миша, если ты имел ввиду процесс переработки продукта в витамин, то да - это химия. Но я имел другое у нас не продают витамины сделанные из продуктов (овощей, фруктов и т.д.) Все синтетика непонятно из чего сделанная и для организма они увы практически бесполезны. В результате их приема мы получим только дорогую мочу.

[karamba 2 098]

ппц, шаманы окружают организму пофигу из мандаринки вы получили витамин С или из аскорбинки

[Илья Марущак 4 672]

этот вариант нынче недоступен

та отож...(((

[Роза Львовна Абрамзон 5 383]

А для памяти какие нужно есть продукты или витамины? Заметила, что забываю сделать элементарные вещи по  работе. Вернее, я думаю, что сделала, а потом выясняется, что это обман памяти.

На самом деле я этого не делала, а должна была и уверенна, что сделала! 

Раньше такого со мной не было.

[karamba 2 098]

А для памяти какие нужно есть продукты или витамины? Заметила, что забываю сделать элементарные вещи по  работе. Вернее, я думаю, что сделала, а потом выясняется, что это обман памяти.

На самом деле я этого не делала, а должна была и уверенна, что сделала! 

Раньше такого со мной не было.

LSD =)

[magnium 973]

Посмотрела. Увы это не для моей покупательной способности

У нас у многих покупательная способность упала... Самый простой совет "нажмите" на витамин С (предпочтительно фрукты и овощи) аскорбинка не спасет.

[Роза Львовна Абрамзон 5 383]

LSD =)

ну, я же не летать хуже стала, а думать)

[magnium 973]

ну, я же не летать хуже стала, а думать)

Давно в отпуске были?

[Илья Марущак 4 672]

Ген, ну зачем такое писать?

Одна химия - это тот же витамин, что и в продуктах, только концентрированный.

Миш, разные производители - разное качество и эффект. Американские витамины хвалят многие и заслуженно. Пробовали здесь на ребенке с определеной проблемой местные неплохие - без результата, а после 1/4 курса детских американских - отличный эффект. Да, разница в цене в 4 раза. Но результат есть.

[Роза Львовна Абрамзон 5 383]

 

Изменено 11 марта 2015 пользователем Роза Львовна Абрамзон

[BiZ 27 546]

весной организму нужен секс и салат с помидорками