Перейти к публикации
venoel

Судорога в воде

Оцените эту тему

Рекомендованные сообщения

Что сделать, что бы судорога не хватала? При плавании в бассейне. Причем все время в одном и том же месте, икроножная мышца (надеюсь правильно сказал) на правой ноге. Вода не холодная, хватает не вначале тренировки, т.е. вроде как уже 15-20 минут плаваешь, размялся.

И как потом избавляться от последствий? Вроде судорога сразу отпустила, но потом еще день два легкая боль чувствуется.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Хорошо разминаться, а потом еще раз хорошо разминаться.

Упражнения для икроножных мышц практиковать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Такие судороги не только от бассейна. Это признак переутомления и / или непривычного (чрезмерного) напряжения мышц. Обычно перед тренировкой помимо разминки растирают икры согревающей мазью, в рацион продукты богатые калием и натрием. Сидя не закидывать друг на друга ноги. Кстатти курение - это одно из причин возникновения судорог :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я не курю(4-й день правда только). Переутомления не чувствую. Смысл растирать мазью, если я в воду прыгаю?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Я не курю(4-й день правда только). Переутомления не чувствую. Смысл растирать мазью, если я в воду прыгаю?

Нужно хорошо разогреть мышцу...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

если чуствуешь начало - быстренько растяни мышцу, если икроножная - как можно ближе ступню подними вверх к ноге

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

В детстве часто такое было. А так как любила заплывать на Днепре далеко, то всегда с собой была булавка.

Понятно, что булавка это не выход. Просто самой тема интересна, так как сейчас иногда судорога (икроножная) хватает уже не только во время плавания. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Главное "срабатывает" когда "кролем" плыву. Быстро. Начало чувствую, но останавливаться то не хочется.

Т.е разминка - спасет мир? Мож операцию какую сделать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Главное "срабатывает" когда "кролем" плыву. Быстро. Начало чувствую, но останавливаться то не хочется.

Т.е разминка - спасет мир? Мож операцию какую сделать?

В вашем случае нужно разминать мышцы до жжения... Станьте перед заплывом на бортик носками ног и ступнями поступательные движения - вверх вниз. Пока не появится характерное жжение в области икроножных мыщц... И так несколько подходов.

У меня были такие проблемы - правда не в плавании. Хорошая разминка всегда работает ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Т.е разминка - спасет мир? Мож операцию какую сделать?

Учитывая тот факт, что судорга связана с "кролем", а кролики - это не только ценный мех, но и......, могу предложить обрезание :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо.

P.S.

Чьорт. Спасибо было в ответ на пост Димы Брежнева!!!

А доктору тоже спасибо, - но не надо!!!! :))))

Изменено пользователем venoel

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Что сделать, что бы судорога не хватала? При плавании в бассейне. Причем все время в одном и том же месте, икроножная мышца (надеюсь правильно сказал) на правой ноге. Вода не холодная, хватает не вначале тренировки, т.е. вроде как уже 15-20 минут плаваешь, размялся.

И как потом избавляться от последствий? Вроде судорога сразу отпустила, но потом еще день два легкая боль чувствуется.

Увеличить в рационе количество магния и витаминов группы В. Можно поливитаминами или магне-В6

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Витмаины B - это кажется грибы? Знач сегодня на ужин - жаренные шампиньоны.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

B1 Тиамин Способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков Печень, свинина, устрицы, хлеб и крупы, горох, орехи, яичный желток 1.1-1.5

B2 Рибофлавин Участвует во всех видах обменных процессов. Особенно важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобина Печень, мясо, молочные продукты, яйца, темно-зеленые овощи, хлеб из цельного зерна и крупы, орехи 1.3-1.7

B3 Никотиновая кислота Освобождение энергии из всех пищевых веществ, содержащих калории; синтез белков и жиров Печень, домашняя птица, мясо, яйца, хлеб из цельного зерна, крупы, орехи и бобовые, пивные дрожжи, рыба 15-19

B4 Холин Холин является важным веществом для нервной системы и улучшает память. Способствует транспорту и обмену жиров в печени Широко распространён в живых организмах. Особенно высоко содержание его в яичном желтке, мозге, печени, почках и мышце сердца 500

B5 Кальция пантотенат Освобождение энергии; образование холестерина Широко встречается в растительных и животных продуктах. Печень, хлеб из цельного зерна и крупы 5-10

B6 Пиридоксин Участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регуляция активности нервной системы; регенерация эритроцитов; образование антител Все богатые белком пищевые продукты, бананы, некоторые овощи, хлеб из цельного зерна, крупы, зеленые овощи, рыба, печень, мясо, домашняя птица, орехи, чечевица 1.6-2.0

B7 Биотин Способствует освобождению энергии из соединений, содержащих калории Широко встречаются в разных продуктах: яйца, печень, темно-зеленые овощи, арахис, бурый рис, почки, соевые бобы. Вырабатывается кишечной микрофлорой 0.03-0.1

B8 Инозитол Уменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, антиоксидант, антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу Вырабатывается самим организмом 500

B9 Фолиевая кислота Способствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению; образование эритроцитов; развитие плода Печень, темно-зеленые овощи, проростки пшеницы, бобовые, апельсины и апельсиновый сок, рыба, мясо, молоко, домашняя птица, яйца 0.18-0.2

B10 Парааминобензойная кислота Активизирует всю кишечную флору, участвует и в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, поддерживает здоровье кожи Пивные дрожжи, яйца, картофель, овощи, молоко 100

B11 Левокарнитин Стимулирует энергетический обмен, поддерживает способность преодолевать высокие нагрузки, повышает защитные силы. Улучшает деятельность наиболее энергозатратных систем — мозга, сердца, мышц, почек Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог 300

B12 Цианокобаламин Способствует образованию эритроцитов; рост и деятельность нервной системы Ростки пророщенной пшеницы, Печень, почки, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, дрожжи, сыр 0.006

B17 Лаетрил, Амигдалин Способствует снижению роста раковых клеток, распространению метастазирования, снимает раковую интоксикацию, улучшает общее состояние Ядра урюка, абрикосовых косточек, персиковых косточек, вишни, семена яблок, зерна "маша" сорт бобовых

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
ну все равно - шампиньоны.

Купи поливитамины или витамины группы В. Синтезированные витамины по действию ничем не отличаются от природных, кроме концентрации.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
B1 ... - ... B17

Миш, спасибо за подборку. Многое знала, но много знаний никогда не бывает :)

Вот не зря же люблю печень и орехи :)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Надо газету "Событие" читать, там много про это! :)

Это правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...